mam 15 lat

dokończę ten tydzień air alert 2 i mam do was prośbę czy znacie jakiś program który daję wyskok i nie wpływa tak żle na kolana ?Pomóżcie mi chce skakać do końca tego roku 360 cm . czy AA2 niszczy kolana nie odwracalnie czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię [...]

[...] Co więcej nawet w Chinach trzeba dobrze szukać by znaleźć coś prawdziwego – komercja kwitnie również tam i o oryginał trudno. kilka lat szukałem tego co mam teraz, ćwicząc różne rzeczy - dopiero poznając mojego obecnego nauczyciela wiem że to wszystko miało sens i warto było wiele poświęcić aby go znaleźć choćby w Azji. Dla [...]

[...] Z wielkim nakładem sił (nisko kalorie, na prawdę nisko) udało mi się przekroczyć barierę 80kg (79,5 ok. aktualnie). Jednak nie wiem czy mi mięsień nie ucieka, bo fatu mam tonę wciąż. Niby wyglądam na mega chudego, wszyscy mi naokoło mówią, że wyglądam jak cień siebie, a mimo wszystko boczki i samara wygląda fatalnie, niczym bf= 25%. Do [...]

[...] teraz wziasc inny lab i niewiem moze zmienic miejsce. ja kiedys walilem za duzo wszystkiego jak glupek i tak sobie skulem dupe ze ogolnie az nie wiem gdzie sie wbic i czesto mam bole to moze od tego. Ogolnie to mi sie wydaje ze to jest glupota z poprzednich lat bo wbijalem za duzo po 8ml na raz, te zastrzyki byly potem bardzo bolesne i moze sobie [...]

Legia - Bayer na Łazienkowskiej Towarzyski mecz Legii Warszawa z Bayer 04 Leverkusen zostanie rozegrany w Warszawie. Spotkanie zainicjował STOEN SA należący do międzynarodowej grupy RWE, która jest głównym sponsorem Bayer 04 Leverkusen. Wpływy ze sprzedaży biletów będą przeznaczone na program Orliki STOEN wspierający rozwój młodych piłkarzy. [...]

Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]

Ogólnie to gadałem sobie z moim sorem od wfu, on też już spędził pare ładnych lat na siłce i polecił mi ciekawy sposób polegający na tym że zostawiam ten plan jaki mam teraz ale wykonuje 1 tydzień każde ćwiczenie po 16 powt, 2 tydzień 12 powt, 3 tydzień 8 powt i 4 tydzień 5 powt. Wraz ze zmniejszaniem się ilości powtórzeń dokładam więcej ciężaru. [...]

[...] mi pod TAD ktorego bije e4d) ktos powie, ze dla mnie dawka kosmos sam tak z boku patrzac wydaje sie bardzo duzo, ale po 1 nic nie czuje a koniec 5tyg, po 2 cisnienie mam 122/74 i tetno 64 a do tego leci dziennie 4kap tego GET FN AMP'D i dochodze do wniosku, ze jestem poprostu odporny na saa i nie tylko i tu czy towar real czy fake nie ma [...]

ojej 15 km/h - dla mnie mazenie musze sie biegac nauczyc wkocu ile to ja mam lat zeby biegac nie umiec

[...] głównie zwiększając efektywność układu nerwowego poprzez dużą intensywność treningu- i bardzo dobrze. Więc o ile nie zaniedbał gibkości- to wszystko będzie w porządku- a mam wrażenie, że to jeden z tych gości z naturalną tendencją do bycia gibkim%-) Ja np jestem typowym gościem, co bez praktykowania gibkości natychmiast robi się pospinanym, [...]

[...] mówiąc, że po prostu nie jest bezpieczne, aby zorganizować to wydarzenie podczas pandemii. https://twitter.com/MMAonSiriusXM/status/1243666887717916675 "Nie mam pojęcia, co myśli UFC? Nie mogą znaleźć miejsca i personelu, ale czy powinni? Zawodnicy, urzędnicy, personel i lekarze w bezpośrednim kontakcie z potem, śliną, krwią? [...]

ja palilem 13 lat dziennie od 15 do 40-50 dziennie fajek teraz mam 27 tydzien juz nie pale jest ciezko ale 3mam sie

czesc wodyn...mam pytanie do ciebie odnosnie mojego planu no i ewentualna korekte (priorytet ramiona) pon brzuch(3czwiczenia łaczone 15-20powt x3serie) barki+plecy wznosy bokiem 5seri-2x20,1x16,1x14,1x12 wznosy w opadzie 4x15-12 wznosy przodem (sztangielki podchwyt)3x12 podciaganie do karku ( szeroko)4x10-7 podciaganie do brody [...]

Powinniśmy unikać tych słodyczy,ale mam pytanie do ludzi z większym doświadczeniem.Jeżeli popatrzymy na wiek np te 15/16 lat a 20/30 to chyba jest różnica?Jeżeli w tak młodym wieku zjemy tego batona czy jakies ciasto/ciastko to chyba nic sie nie stanie?

Tenshin-kajdanki mam w robocieBez futerka Pejcza nie miałem,ale ćwieki i skóry tak,jak miałem 19 lat dawno,dawno temu i byłem długowłosym młodzieńcem słuchającym dość ostrej muzyczki...Zapomniałem dodać,że maski nigdy nie ściągam,boby ludzie sięwystraszyli Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-12-15 16:12:11

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 20/25/30/35 + 2s regres 20kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 15/20/25/30 + 2s regres 20kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 22,5kg 2s regres 15kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W barkach popchałem progres narazie zostawiam. [...]

no njak tak cytujemy: I kasujesz jak leci w ramach zawisici :D ALe nie martw sie juz mam projekt na 15-tego odnosnie wyopadku BP Deepwater horizon wiec i tak nie bede tu juz zagladal :D Mozesz smialo dyskutowac swoj mortage 30 lat na przyczepe :D Nic nie przycmi twego blasku bo jak widzisz nie wrzucalem swojego Spokojnie :D 6 godzin temu

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST:184 4. WYMIARY: z telefonu pisze nie mam mozliwosci mierzyc:-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Na chwile obecna 3600kcal stopniowo zwiekszam, bo swiniomasa zaczeta. -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo "kilka" W tej [...]

Właśnie wróciłem z hali. I dwie sprawy... 1. Mam około 81cm dosiężnego (240+81=321cm) z czego jest zadowolony 2. Skręciłem sobie kostkę z czego jestem prze okrutnie nie zadowolony... P.S. wróciłem od chirurga, skręcenie kostki... szyna na tydzień, zwolnienie chorobowe do 15 czerwca. 1 czerwca idę na zdjęcie szyny... zobaczymy co dalej... [...]

Kolejny "pajac" którego niestety widuje często stwierdził: "Ja to chyba mam najdłuższy trening na siłowni.. jak przychodzę o 10:15 to wychodzę o 13:15", tu trzeba dodać że kolo trenuje około 6 lat i jak zaczyna wyciskanie na ławce z obciążeniem 60 kg to odbija ciężar od klaty jak od sprężyny, kończy na 90 kg... - jak na taki [...]